Техника борьбы со стрессом

Прикосновение к одной и той же точке на теле постепенно будет ассоциироваться с приятными ощущениями.

В ситуации, когда вы испытываете страх или реагируете на что-то, что напоминает вам о войне, нажатие на эту точку может мгновенно вызвать приятную контрреакцию, которая будет противодействовать неприятной.

Всё, что вам нужно сделать, — это вспомнить о приятных моментах и эмоциях. Это может быть вкусная еда, счастливый миг, весёлая игра — что угодно, связанное с удовольствием и развлечением.

Каждый раз, когда вы испытываете что-то приятное, просто нажимайте на специальную точку на своём теле, например на руку или кончик пальца, чтобы запомнить это приятное ощущение.

Продолжайте практиковаться, чтобы довести этот процесс до автоматизма. Тогда эта специальная точка на теле станет вашей собственной кнопкой хорошего самочувствия. Когда вам будет страшно или что-то будет напоминать о пережитых неприятных событиях, нажмите на эту кнопку, чтобы вернуть себе спокойствие.

Если у вас или ваших близких длительное время наблюдаются стрессовые реакции, необходимо обратиться за профессиональной помощью.

Харьковская правозащитная группа бесплатно оказывает квалифицированную психологическую помощь пострадавшим от военных преступлений в разных городах Украины и дистанционно. Записаться на консультацию можно, обратившись в одну из наших приёмных по телефону.