Как люди реагируют на стресс?

В самом центре нашего мозга есть одна из самых древних его частей, отвечающая за выживание. Эту часть называют «мозг ящерицы». Задача этой части мозга — быстро реагировать на опасность/стрессовую ситуацию. Итак, реакций существует три:

• «Бей», или «атакуй».
• «Беги», или «убегай».
• «Замри», или «сдавайся».

У каждого человека есть своя основная реакция. Попробуйте проанализировать и определить, какая автоматическая реакция на стресс у вас, а какая — у ваших близких, пострадавших во время войны. Стоит понимать, что автоматическими реакциями управлять невозможно, на то они и автоматические.

Если у вашего близкого человека эта реакция — «замри», а вам необходимо быстро куда-то перебежать, то понимание того, что родственник не в состоянии реагировать быстро, даст вам возможность вовремя помочь близкому выполнить эту задачу. Находясь в стрессе, человек может проявлять агрессию к близким людям. Скорее всего, у такого человека автоматической является реакция «атакуй». И осознание этого может помочь остановить агрессию.

«Ящерицу» может укротить «мудрая сова». Это ещё одна часть мозга, которая отвечает за мышление и анализ. Она довольно молода в контексте эволюции, и потому не всегда ей удаётся укротить опытную «Ящерицу».

Вот так они и живут в нашем мозгу. «Ящерица», которая пристально следит за тем, всё ли вокруг в порядке. И «сова» — сверху, она главная. Её задача — взвешивать, анализировать. И вроде всё хорошо и под контролем, но так происходит до того момента, пока не случится что-то, чего мы не ожидали (какая-нибудь стрессовая ситуация), и «ящерица» мгновенно включается и закрывает глаза «сове». Не забывайте, «ящерица» гораздо старше и опытнее, поэтому она делает это быстро и с лёгкостью.

Бывало ли так, что вы во время ссоры говорили или делали то, о чём потом жалели, или думали: «Как я вообще могла так сказать/сделать?». Или люди говорят: «Я потеряла(-л) контроль…», «Меня тогда уже было не остановить…». На самом деле наша «сова» потеряла контроль, а её место заняла «ящерица».

Эта «мудрая сова» есть у нас от рождения, но начинает развиваться примерно с 7 лет. А набраться сил, чтобы укротить «ящерицу», можно лишь во взрослом возрасте. И чтобы укротить «ящерицу», необходимо знать о ней и о своей автоматической реакции.

Когда я чувствую, что гневаюсь, и мой гнев направлен на близких, я знаю, что это моя реакция на стресс, и осознаю, что агрессивными действиями я только ухудшаю своё состояние и состояние близких. Когда человек сам себе это проговаривает, он запускает в работу «мудрую сову», начинает овладевать собой и управлять своими мыслями, а следовательно, эмоциями и своими действиями.

Если у вас или ваших близких длительное время наблюдаются стрессовые реакции, необходимо обратиться за профессиональной помощью.

Харьковская правозащитная группа бесплатно оказывает квалифицированную психологическую помощь в разных городах Украины и дистанционно. Записаться на консультацию можно, обратившись в одну из наших приёмных по телефону.