Один шаг — одна минута

Принцип этой методики заключается в том, что человек занимается определённым делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута — это совсем мало, а значит, легко осуществимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с лёгкостью выполните за минуту.

Каждый день, в одно и то же время, 1 минуту вы посвящаете тому, чем заниматься не хотите, но что необходимо сделать: отжиманиям, чтению книги, рисованию, изучению английского языка, уборке. Никакой лени, никаких отговорок, больше никаких оправданий. Таким образом, вы делаете хоть и маленькие, но всё же шаги к своей цели.

При этом, как говорит Масааки Имаи (тренер кайдзен):

• Вы чувствуете радость и удовольствие от того, чем занимаетесь, а не чувство необходимости;
• Вы проникаетесь чувством победы, параллельно избавляясь от чувства вины, неуверенности в себе;
• Всё-таки приступив к работе, преодолев самое трудное препятствие, возможно, вы захотите заниматься дольше;
• Со временем период в одну минуту можно увеличить до 5, 10, а потом и до часа, и это не будет в тягость.

Если у вас или у ваших близких длительное время наблюдаются стрессовые реакции, нужно обратиться за профессиональной помощью.

Харьковская правозащитная группа бесплатно оказывает квалифицированную психологическую помощь пострадавшим от военных преступлений в разных городах Украины и дистанционно.

Записаться на консультацию можно, обратившись в одну из наших приёмных по телефону.