Наши ценности помогают преодолеть жизненные трудности

Чтобы ценность имела какое-то значение, для этого нужно что-то сделать. Как сказал Томас Эдисон: «Цель без действий — всего лишь галлюцинация».

Все сталкиваются с неприятными мыслями, чувствами и ощущениями, которые становятся на пути наших мечтаний и желаний. Преодоление этих барьеров можно описать метафорой болота, которое нужно пройти, прежде чем подняться на гору (Браун, Гиллард, 2016).

Представьте, что вы видите горную вершину, на которую вам нужно взобраться. Вы полны энтузиазма и отправляетесь в путь, но вскоре видите, что перед вами вонючее, мутное болото. Чем дальше заходите, тем сильнее пачкаете одежду, и каждый шаг даётся всё труднее. Вы думаете: «Я не представлял, что путь окажется таким. Мне казалось, что восхождение на вершину — это приятное занятие. Теперь не уверен, что смогу это сделать».

В этот момент у вас есть выбор: продолжить путь через вонючее болото, пока вы не достигнете цели, или сдаться и повернуть назад.

Если вы выберете второе, то не испачкаетесь в грязи с ног до головы, но и не подниметесь на гору. Чтобы увидеть панораму, которая открывается с вершины, нужно пройти через болото.

Метафора болота — это жизненная дилемма. Время от времени мы переживаем неприятный опыт. Нежелание сталкиваться с таким опытом и попытки избежать его мешают жить полноценной жизнью и становятся источником дополнительной боли и страданий.

В таких случаях можно использовать следующий алгоритм:

1. ПРИНЯТИЕ (своих мыслей, чувств и телесных ощущений). Мы не можем контролировать свои мысли и чувства и не можем избежать их, поэтому нужно научиться принимать их и использовать такими, какие они есть.

2. ВЫБОР (жизненных ценностей). Тратить время на бесплодные попытки избежать неприятных переживаний — не самое приятное занятие. Вместо этого направьте свою энергию на осознание того, что для вас важно, ваших ценностей и смысла жизни.

3. ДЕЙСТВОВАТЬ. Время делать то, что для вас имеет значение. Начните с малого и постепенно внедряйте модели поведения, продиктованные вашими ценностями. Если, например, вы стремитесь похудеть, то начните с прогулки в парке или небольшой пробежки. Со временем вы начнёте преодолевать всё более длинные дистанции и, возможно, когда-нибудь даже сможете пробежать марафон!

Если у вас или ваших близких длительное время наблюдаются стрессовые реакции, нужно обратиться за профессиональной помощью.

Харьковская правозащитная группа бесплатно предоставляет квалифицированную психологическую помощь пострадавшим от военных преступлений в разных городах Украины и удалённо.

Записаться на консультацию можно, обратившись в одну из наших приёмных по телефону.