Маленькие шаги к большим свершениям (продолжение)

Сторонники этого метода (писатель Роберт Маурер, автор книги «Шаг за шагом к достижению цели. Метод Кайдзен», и блогер Гейл Курцер-Майерс) предлагают несколько идей, как внедрить философию кайдзен в повседневную жизнь обычного человека.

Ставьте перед собой небольшие цели.

«Начать свой бизнес» или «начать зарабатывать вдвое больше» звучит как нечто очень страшное и непонятное. Но если разбить эти большие цели на много маленьких, будет гораздо проще.

Например: «найти идеи для своего бизнеса», «изучить рынок и конкурентов», «подсчитать расходы», «составить бизнес-план».

Чем сильнее удастся раздробить эту огромную глыбу, тем лучше. В классическом тайм-менеджменте это называют «съесть слона по кусочкам».

Задавайте себе маленькие вопросы.

Указания вроде «Начни делать зарядку каждое утро» действуют плохо. Найти мотивацию помогают правильно поставленные вопросы: Чего мне не хватает, чтобы заниматься каждое утро? Что я могу сделать, чтобы задача стала проще и приятнее для меня? Может, приобрести новый коврик и красивую удобную одежду? Какие небольшие действия помогут мне выработать эту привычку: собирать одежду и коврик с вечера, прочитать статьи о пользе упражнений, ложиться спать раньше?

Двигайтесь маленькими шагами.

Вот хороший пример. Врач пыталась уговорить пациентку регулярно заниматься спортом по 30-60 минут в день. Идея не вызвала у пациентки энтузиазма. Тогда ей предложили просто маршировать перед телевизором всего 1 минуту каждый вечер. И это сработало! Когда такие тренировки вошли в привычку, пациентка постепенно увеличивала время занятий и сделала спорт частью своей жизни.

Итак, маленькие шаги — ключ к большим переменам.

Избавляйтесь от мусора во всех смыслах этого слова.

Выбрасывайте ненужные бумаги, сломанные кисти и неисправные блендеры. Удаляйте программы, которыми не пользуетесь. Меняйте деструктивные привычки. Работайте с установками и мыслями, которые лишают вас сил и портят настроение.

Держите рабочее место в чистоте и порядке.

Для каждой вещи — своё место. Это дисциплинирует, помогает работать и упорядочить мысли. Становитесь лучше каждый день. Главная идея кайдзен — изменения должны происходить ежедневно. Пусть они будут крошечными и почти незаметными, но будут происходить каждый день.

Попробуйте!!!

Если у вас или ваших близких длительное время наблюдаются стрессовые реакции, нужно обратиться за профессиональной помощью.

Харьковская правозащитная группа бесплатно предоставляет квалифицированную психологическую помощь пострадавшим от военных преступлений в разных городах Украины и удалённо.

Записаться на консультацию можно, обратившись в одну из наших приёмных по телефону.