Важность наших ценностей

Например, вы очень любите своих детей, но у вас не складываются тёплые и доверительные отношения с ними. Вы можете начать делать что-то, что позволяет достигать более гармоничных отношений с детьми. Например, вы начинаете терпеливее относиться к их поведению, проводить больше времени вместе, находите общие занятия и так далее.

Чтобы придерживаться ценностей изо дня в день, рекомендуется ставить перед собой цели на основе ценностей. Это позволяет делать то, что для вас по-настоящему важно, и именно такой жизненный путь становится ключом к полноценной жизни.

Четыре базовые характеристики ценностей (Браун, Гиллард 2016):

• они выбираются самостоятельно;
• они являются действиями, совершаемыми вами лично;
• они всегда с вами;
• они служат приоритетами, а не оправданиями.

Живя в социуме, мы очень чувствительны к мнению других людей и часто считаем себя обязанными делать определённые вещи. Но чтобы ценность имела смысл, она должна отражать ваше желание. В противном случае она просто противоречит вашим внутренним установкам и вам не будет хватать мотивации достигать целей, определяемых такой ценностью.

Ценности определяются нашими повседневными поступками, а не целями, событиями или эмоциями. Например, ценность — это стремление любить, быть полезным или учиться чему-то интересному. Другими словами, ценность — в том, что мы делаем, а не в том, чего достигаем или что чувствуем.

Чтобы понять разницу между ценностями и целями, представьте себе компас (Хайес, Стросал, Уилсон, 2021). Ценности — это направления, куда мы движемся по жизни, а цели — это промежуточные остановки на жизненном пути: реки, которые мы пересекаем, горы, на которые взбираемся, и привалы, которые устраиваем для отдыха.

Вот примеры:

Ценность — быть любящим человеком, цель — создать семью. Любить — это состояние души, проявляющееся по-разному, а создание семьи — один из способов обрести любовь.

Ценность — обучаться новым навыкам, а цель — закончить курсы вязания. Вы всегда можете изучать что-то новое для себя, и вязание — один из полезных навыков.

Ценность — вести здоровый образ жизни, цель — начать рационально питаться. Съедать по одному фрукту в день — одна из целей, которой можно достичь в стремлении вести здоровый образ жизни. Другие возможные цели: уменьшить потребление соли, больше тренироваться и пить меньше спиртного.

Ценности всегда с нами. Их можно не замечать, но они всегда есть. Ценность можно игнорировать годами, а потом в один прекрасный момент вы решаете изменить свою жизнь и начинаете придерживаться данной ценности.

В отличие от ценности, цель — это то, к чему мы стремимся в будущем. Она всегда впереди до того момента, пока не будет достигнута, после чего вы ставите себе следующую цель. Это означает, что можно хотеть достичь цели, но нельзя хотеть достичь ценности. Ценности всегда здесь и сейчас, они всегда доступны. Вам нужно лишь определить их для себя.

Жить в соответствии со своими ценностями означает делать то, что для вас важно, причём часто независимо от того, что вы чувствуете или как себя чувствуете.

Например:

• выслушать друга, у которого возникли проблемы (ценность — быть хорошим другом), даже если вам это неинтересно;
• пойти в тренажёрный зал (ценность — вести здоровый образ жизни), даже когда вы чувствуете себя уставшим;
• успокоить ребёнка (ценность — быть заботливым родителем), даже когда вы рассержены на него.

С точки зрения поведенческой психологии, то, к чему мы сильнее всего стремимся, отражается в наших ценностях. Это не чувства, не физические предметы и не список предполагаемых достижений — это личные качества, которым мы хотим соответствовать. Именно они определяют, какой мы видим свою жизнь в общем смысле и как мы хотим себя реализовать.

Если у вас или ваших близких длительное время наблюдаются стрессовые реакции, нужно обратиться за профессиональной помощью.

Харьковская правозащитная группа бесплатно предоставляет квалифицированную психологическую помощь пострадавшим от военных преступлений в разных городах Украины и удалённо.

Записаться на консультацию можно, обратившись в одну из наших приёмных по телефону.