Стресс, благополучие и счастье

Стресс — это часть нашего жизненного опыта. Он полезен и необходим для выживания.

Болезненные ощущения стресса (в виде напряжения в мышцах, боли, эмоционального дискомфорта) говорят нам, что мы теряем равновесие. Это нормальная реакция организма на раздражители и стимулы окружающей среды. Если стресс является хроническим или чрезмерным, организм перестаёт с ним справляться.

То, как мы реагируем на стресс, обусловлено нашими привычками, стереотипами мышления и устоявшимися эмоциональными реакциями.

Практикуя саморефлексию и осознание наших автоматических и устоявшихся реакций на стресс, начните отмечать, каков у вас отклик на стресс:

• тела;
• эмоций;
• мыслей.

Эта реакция может быть трёх видов:

1. Неприязнь к неприятному опыту.
2. Привязанность к приятному опыту.
3. Безразличие.

Развивайте доброжелательное, мягкое и открытое восприятие своего опыта, каким бы он ни был сейчас.

Благополучие может быть обусловлено внешними факторами, такими как: хорошее самочувствие, семейные радости, финансовый и профессиональный успех. Это то, что греки называли «гедонией».

Счастье представляет собой наше субъективное переживание лишь на уровне ощущений, то есть это внутреннее благополучие и радость, проживаемые человеком здесь и сейчас. Может ли человек быть счастливым независимо от внешних обстоятельств и от социального успеха? Те же греки говорили, что может, и называли это «эвдемония» (eudaimonia), то есть полноценное, счастливое существование, не обусловленное внешним, материальным благополучием. Это то, что современная психология называет good life. Именно к такому счастью и есть смысл стремиться. Если человек привержен эвдемонии, то внешний успех, здоровье и благополучие в отношениях приложатся сами собой.

Сканируя своё состояние здесь и сейчас, мы тренируем наше внимание (осознанность). Принимаем телесные ощущения и мысли такими, какие они есть, не пытаясь что-то изменить или исправить. Наше внимание будет блуждать, поскольку оно привыкло избегать неприятных ощущений, — мягко возвращайте его к объекту. Это позволит вам сформировать проактивную реакцию на стресс, отпустить автоматическое мышление и перейти из состояния «автопилота» в состояние «присутствия» и мудрых действий.

Если у вас или ваших близких длительное время наблюдаются стрессовые реакции, нужно обратиться за профессиональной помощью.

Харьковская правозащитная группа бесплатно предоставляет квалифицированную психологическую помощь пострадавшим от военных преступлений в разных городах Украины и удалённо.

Записаться на консультацию можно, обратившись в одну из наших приёмных по телефону.