Как извлечь максимальную пользу из перерывов на работе

Статистика показывает, что лишь один из трёх сотрудников устраивает полноценный перерыв на обед, что негативно сказывается на их физическом и психическом здоровье (Сара Харви).

Чтобы извлечь максимальную пользу из перерывов во время работы, рекомендуем попробовать следующее:

1. Занимайтесь физическими упражнениями. Выходите на свежий воздух. Прогулки на свежем воздухе могут значительно улучшить настроение и здоровье. Это также поможет настроиться на работу после перерыва.

2. Читайте (или слушайте аудио). Попробуйте посвятить один обеденный перерыв в неделю чтению книги. Это поможет расслабиться, отвлечься от работы, развивать ум и улучшать навыки.

3. Обедайте осознанно. Когда вы едите, уделите этому процессу время и наслаждайтесь едой.

4. Позвоните приятелю. Общение с близким человеком во время обеденного перерыва принесёт вам гораздо больше удовольствия, чем час скроллинга в интернете.

5. Практикуйте медитацию. Старайтесь выделить немного времени на то, чтобы сосредоточиться на дыхании. Это поможет существенно улучшить самочувствие в оставшиеся рабочие часы. Практика медитации может помочь вам сохранить спокойствие и сосредоточенность на работе. Хотя на работе может быть трудно найти место для медитации, попробуйте найти комнату для переговоров или скамейку возле офиса. Проведите пятиминутную медитацию, чтобы сосредоточиться на дыхании и дать телу расслабиться.

О том, как это делать, мы расскажем в следующей публикации.

Если у вас или у ваших близких длительное время наблюдаются стрессовые реакции, нужно обратиться за профессиональной помощью.

Харьковская правозащитная группа бесплатно предоставляет квалифицированную психологическую помощь пострадавшим от военных преступлений в разных городах Украины и удалённо.

Записаться на консультацию можно, обратившись в одну из наших приёмных по телефону.