Зачем?

Мы так погружаемся в рутину, что забываем спросить себя: «Зачем я это делаю?»

Часто поиск смысла начинается позже, чем хотелось бы. Мы сознательно избегаем его, пока стрессовые ситуации не заставят задать этот важный вопрос.

В мрачный день (момент) вопрос «ЗАЧЕМ?» может стать самым важным шагом в личном развитии.

Не оставляйте такие поиски на мрачные сезоны жизни. Сделайте их частью вашей повседневности. Главное — начать осознанно распределять время и энергию. Помощником может стать обычный дневник и простой карандаш.

Чтобы достичь страшного «зачем?» (например, какой смысл в жизни или зачем я здесь), мы можем начать с малых «почему?»:

• Зачем я работаю над этим проектом?
• Почему меня волнует поведение моего партнёра?
• Почему я чувствую стресс?

Ведение дневника поможет нам практиковать рефлексию.

Это момент, когда мы задумываемся над нашими действиями, эмоциями и мыслями. Это время, когда мы анализируем наши поступки и реакцию на события.

Дневник даёт возможность лучше понимать себя и открывать глубинные связи между действиями и чувствами.

Рефлексия — это место, где рождается направленность. Через рефлексию мы культивируем привычку обращаться к себе, отслеживать прогресс, рассматривать обязательства, обстоятельства и состояние ума. Она поможет понять: правильно ли мы решаем проблемы и отвечаем на вопросы жизни. Мы начинаем видеть и понимать, зачем что-то делаем (R. Carroll, 2018).

Пусть рефлексия не становится поводом для самокритики и чувства вины за ошибки прошлого. Она является возможностью собрать много информации из своего пережитого опыта и использовать её как фундамент для будущего. Рефлексия поможет учиться на собственных ошибках, расти и развиваться.

Как это делать

В течение дня используйте дневник, чтобы просто записывать свои мысли. Это место, где вы можете свободно выражать свои чувства, идеи и наблюдения.

Но это ещё не всё. Теперь пришло время возвращаться к записям. Для этого нужна утренняя и вечерняя рефлексия. Это отдельное время, когда вы активно анализируете себя.

Утренняя рефлексия вдохновляет вас начать день со свежим умом. Вы просматриваете свои записи с предыдущего дня, рефлексируете над своими мыслями и эмоциями. Это помогает определить непонятные тенденции или новые открытия.

Вечерняя рефлексия помогает завершить день и проанализировать свои действия, почувствовать прогресс и развитие. Это момент, когда вы нажимаете на тормоза, чтобы оценить свои достижения и сделать выводы.

Рефлексия даёт вам возможность стать наблюдателем своих внутренних процессов. Она сохраняет ясность мыслей, развивает самонаблюдение и самосознание.

Это открывает путь к личностному росту и познанию себя.

Надеюсь, что эта утренняя/вечерняя рефлексия станет для вас полезной практикой.

Если у вас или ваших близких длительное время наблюдаются стрессовые реакции, нужно обратиться за профессиональной помощью.

Харьковская правозащитная группа бесплатно предоставляет квалифицированную психологическую помощь пострадавшим от военных преступлений в разных городах Украины и удалённо.

Записаться на консультацию можно, обратившись в одну из наших приёмных по телефону.