Один крок — одна хвилина

Принцип цієї методики полягає в тому, що людина займається певною справою рівно одну хвилину, але день у день і в той самий час. Одна хвилина часу — це зовсім мало, а значить легко можна здійснити для будь-якої людини. Лінь не встане на вашому шляху. Ті самі дії, які ви не хотіли виконувати протягом пів години, вигадуючи відмовки або виправдання, ви з легкістю виконаєте за хвилину.

Щодня, в один і той же час, 1 хвилину ви присвячуєте тому, чим займатися не хочете, але що необхідно зробити: віджимання, читання книги, малювання, вивчення англійської мови, прибирання. Ніякої ліні, ніяких відмовок, більше ніяких виправдань. Таким чином, ви робите, хоч і маленькі, але все ж кроки в напрямку до своєї мети.

При цьому, як говорить Масаакі Имаи (тренер кайдзен):

• Ви відчуваєте радість і задоволення від того, чим займаєтеся, а не почуття необхідності;
• Ви переймаєтеся почуттям перемоги, паралельно позбуваючись від почуття провини, невпевненості в собі;
• Таки приступивши до роботи, подолавши найважчу перешкоду, можливо ви захочете займатися довше;
• Згодом, період часу в одну хвилину можна збільшити до 5-ти, 10-ти, години і це не буде тягарем.

Якщо у вас або ваших близьких тривалий час спостерігаються стресові реакції, потрібно звернутися за професійною допомогою.

Харківська правозахисна група безкоштовно надає кваліфіковану психологічну допомогу постраждалим від воєнних злочинів у різних містах України та віддалено.

Записатися на консультацію можна, звернувшись до однієї з наших приймалень за телефоном.