Меню
Психологическая помощь
Все 47 Интервью 1
Сканирование тела при тревоге

Существует очень полезный «трёхэтапный» подход к развитию навыков осознанности и принятия тревоги, который поможет почувствовать себя сосредоточенными и уверенными всего за пять минут.

Деньги и привычки

Многие люди говорят, что им трудно изменить свои привычки, связанные с тратами. Кажется, что так просто сказать себе: «На этой неделе я не буду тратить деньги», но на самом деле эта цель недостижима.

Дистанцирование от тревожных мыслей

Тревожные мысли проявляются в разных формах, и их можно классифицировать следующим образом.

Самооценка и стиральная машина

Люди прекрасно воспринимают и реагируют на опасности окружающего мира. Это, в свою очередь, даёт возможность адаптироваться и выживать в сложной среде, выявлять угрозы и быстро реагировать на них.

Сходим с крючка мыслей

Человеческая речь имеет две формы выражения: открытую (речь и письмо) и скрытую (мысли и когниции). Это чрезвычайно важная составляющая нашей жизни, которая помогает решать множество проблем.

Новое хобби

Когда вы чувствуете необходимость отдохнуть от повседневной жизни, хобби станет прекрасным средством для снятия стресса.

Что такое тревога

Фонд психического здоровья рассматривает тревожные расстройства как самые распространённые среди всех психических проблем.

Оптимизируйте свой рабочий день через вопросы к себе

Мы уже говорили об изменениях, которые можно внести в утренний ритуал, поездку на работу и рабочую среду.

Быстрая релаксация

Иногда полезно иметь под рукой короткую форму релаксации, которую можно быстро использовать в ситуации, провоцирующей тревожность, страх или растерянность.

Меняем своё отношение, а не сами проблемы!

В прошлых публикациях мы говорили, что противоположностью избегания является психологическая ГИБКОСТЬ. Это ключ к полноценной жизни.

Пять составляющих гнева и их изучение

Выделяют следующие пять фаз возникновения гнева.

Осваиваем психологическую гибкость

Обратите внимание на свои ценности. На то, что действительно имеет для вас значение. Сначала кажется, что делать важные для нас вещи — легко.

1  2  3  4