Меню
Психологическая помощь
Все 47 Интервью 1
Ценность маленьких перемен

Мы часто недооцениваем важность мелких ежедневных действий и считаем, что для достижения успеха необходимы глобальные единовременные изменения. Но даже маленькое, почти незаметное, однопроцентное ежедневное улучшение приведёт к тому, что в конце года вы будете на 37 процентов лучше в выбранной сфере, чем были в начале (Роберт Маурер).

Важность наших ценностей

Ценности играют важную роль, потому что помогают нам организовать свою жизнь. Зная их (или хотя бы некоторые из них), вы начинаете двигаться в правильном направлении.

Стресс, благополучие и счастье

Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — это совокупность адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (внешних или внутренних), нарушающее его равновесие (гомеостаз).

Снимаемся с крючка безнадёжности

Как и внутренний критик, который беспощадно судит о нас самих, негативное мышление жёстко осуждает других людей и ситуации. Негативные мысли заставляют нас сосредоточиться исключительно на тёмной стороне жизни.

Один шаг — одна минута

«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажёрный зал, учить испанский, стану пунктуальным…». Существует японская методика «кайдзен», в которую заложен принцип «одной минуты».

Мысли и настроение

Чрезмерная самокритичность является элементом когнитивных искажений (ошибок в мышлении). Мы сами негативно оцениваем наши слова и поступки.

Заботимся о себе: Время для переживаний

Если мы научимся откладывать свои переживания, нам будет легче совладать с неприятными мыслями. Мы рекомендуем отводить определённое время, например, 10 минут в день, на эти мысли или волнения.

Смысл жизни 2023: позитивная экзистенция украинского измерения

Вопрос смысла жизни во время войны для каждого украинца сейчас имеет не психологический и даже не философский контекст. Он об аутентичности и национальной идентичности.

Техника борьбы со стрессом

Следующее упражнение — это пример контррефлекса, когда нежелательная реакция, например страх при виде разбомбленного здания, сменяется более приятной реакцией, которая часто несовместима с первоначальным ощущением.

Как люди реагируют на стресс?

Начиная работу по исцелению от последствий войны, мы должны разобраться в том, какими могут быть реакции человека на стресс. Ведь если мы знаем, что и почему происходит, — мы можем научиться справляться: прежде всего с собой, а потом и помогать нашим близким, пострадавшим от пыток и потерь войны.

Психологические последствия пыток

Пытки — один из способов разрушения физической, психологической и социальной структуры человека. При применении пыток страдает не только тело, разрушается сама личность.

1  2  3  4