Меню
Психологічна допомога
Всі 48 Інтерв’ю 2
Сканування тіла при тривозі

Існує дуже корисний “триетапний” підхід до розвитку навичок усвідомленості та прийняття тривоги, який допоможе відчути себе зосередженими та впевненими усього за п’ять хвилин.

Гроші та звички

Багато людей кажуть, що їм важко змінити свої витратні звички. Здається, що це так просто сказати собі: “Цього тижня я не буду витрачати гроші”, але насправді ця мета є недосяжною.

Дистанціювання від тривожних думок

Тривожні думки проявляються в різних формах і їх можна класифікувати наступним чином.

Самооцінка і пральна машина

Люди чудово сприймають та реагують на небезпеку навколишнього світу. Це своєю чергою дає можливість адаптуватися та виживати в складному середовищі, виявляти загрози та швидко реагувати на них.

Відчіпляємося з гачка думок

Людська мова має дві форми вираження: відкриту (мову та письмо) і закриту (думки та когніції). Це надзвичайно важлива складова нашого життя, яка допомагає вирішувати безліч проблем.

Нове хобі

Коли ви відчуваєте необхідність відпочити від повсякденного життя, хобі стане чудовим засобом зняття стресу.

Що таке тривога

Фонд психічного здоров’я розглядає тривожні розлади як найпоширеніші серед всіх психічних проблем.

Оптимізуйте свій робочий день через запитання до себе

Ми вже говорили про зміни, які можна внести в ранковий ритуал, поїздку на роботу та робоче середовище.

Швидка релаксація

Іноді корисно мати під рукою коротку форму релаксації, яку можна швидко використати в ситуації, що провокує тривожність, страх або розгубленість.

Змінюємо своє ставлення, а не самі проблеми!

В минулих дописах ми говорили, що протилежністю уникнення є психологічна ГНУЧКІСТЬ. Це ключ до повноцінного життя.

П’ять складових гніву та їх вивчення

Виділяють наступні п’ять фаз виникнення гніву.

Опановуємо психологічну гнучкість

Зверніть увагу на свої цінності. На те, що справді має для вас значення. Спершу здається, що робити важливі для нас речі — легко.

1  2  3  4 
Про ХПГ
Хто миКонтактиРічні звітиПолітики ХПГ
Теми
КонституціяПолітикаВпровадження норм європейського праваПраво на життяКатування та жорстоке поводженняПраво на свободу та особисту недоторканністьПраво на справедливий судПраво на приватністьСвобода совісті та віросповіданняСвобода вираження поглядівДоступ до інформаціїСвобода пересуванняЗахист від дискримінаціїСоціально-економічні праваАрміяКримінально-виконавча системаПраво на охорону здоров’яПраво на освітуЕкологічні праваПрава дітейПрава жінокПрава шукачів притулкуГромадянське суспільство
Спецпроєкти
Психологічна допомогаРосійсько-українська війнаГолоси війниДокументування воєнних злочинів в УкраїніПравова допомогаОнлайн-бібліотекаДисидентський рух в Україні. Віртуальний музейІсторії свавільно засудженихГромадянська освітаДовідник юристаПроти катуваньПраво на приватністьГаряча лінія з пошуку зниклих безвісти