Меню
Психологічна допомога
Всі 48 Інтерв’ю 2
Цінність маленьких змін

Ми часто недооцінюємо важливість дрібних щоденних дій та вважаємо, що для досягнення успіху необхідні глобальні одноразові зміни. Але навіть маленьке, майже непомітне, одновідсоткове щоденне покращення призведе до того, що в кінці року ви будете на 37 відсотків краще в обраній сфері, ніж були на початку (Роберт Маурер).

Важливість наших цінностей

Цінності відіграють важливу роль, тому що допомагають нам організувати своє життя. Знаючи їх (або хоча б деякі з них), ви починаєте рухатися у правильному напрямку.

Стрес, благополуччя та щастя

Стрес (від англ. stress “навантаження, напруга; стан підвищеної напруги”) — це сукупність адаптаційних реакцій організму на вплив різних несприятливих факторів-стресорів (зовнішніх або внутрішніх), що порушує його рівновагу (гомеостаз).

Відчіпляємось з гачка безнадійності

Як і внутрішній критик, який нещадно судить про нас самих, негативне мислення жорстко засуджує інших людей та ситуації. Негативні думки змушують нас зосередитись виключно на темному боці життя.

Один крок — одна хвилина

“З понеділка почну нове життя, ходитиму в тренажерний зал, вивчатиму іспанську, стану пунктуальним…”. Існує японська методика “кайдзен”, в яку закладено принцип “однієї хвилини”.

Думки і настрій

Надмірна самокритичність є елементом когнітивних спотворень (помилки у мисленні). Ми самі негативно оцінюємо наші слова та вчинки.

Піклуємось про себе: Час на переживання

Якщо ми навчимося відтерміновувати в часі свої переживання, нам буде легше опанувати неприємні думки та переживання. Ми рекомендуємо певний час, наприклад, 10 хвилин на день, відводити на ці думки чи хвилювання.

Сенс життя 2023: позитивна екзистенція українського виміру

Питання сенсу життя під час війни для кожного українця зараз має не психологічний і навіть не філософський контекст. Воно про автентичність та національну ідентичність.

‘В українців є колективна травма’, — психолог Олена Грибанова

Звідки походить садизм російських військових? Чому українцям інколи вигідно бути жертвами? Що не так зі словом “постраждалий”? Говоримо з кризовою психологинею, яка тривалий час працювала у Білорусі, а тепер допомагає допомагати психологам в Україні.

Техніка боротьби зі стресом

Наступна вправа є прикладом контррефлексу, коли небажана реакція, наприклад, страх від побаченої розбомбленої будівлі, змінюється більш приємною реакцією, яка часто несумісна з первісним відчуттям.

Як люди реагують на стрес?

Розпочинаючи роботу зі зцілення від наслідків війни, ми маємо розібратись у тому, які можуть бути реакції людини на стрес. Адже якщо ми знаємо, що та чому відбувається, — ми можемо навчитись давати раду: передусім собі, а потім і нашим близьким, які постраждали від катувань та втрат війни.

Психологічні наслідки катувань

Катування — один зі способів руйнування фізичної, психологічної та соціальної структури людини. При спричиненні тортур страждає не лише тіло, руйнується сама особистість.

1  2  3  4 
Про ХПГ
Хто миКонтактиРічні звітиПолітики ХПГ
Теми
КонституціяПолітикаВпровадження норм європейського праваПраво на життяКатування та жорстоке поводженняПраво на свободу та особисту недоторканністьПраво на справедливий судПраво на приватністьСвобода совісті та віросповіданняСвобода вираження поглядівДоступ до інформаціїСвобода пересуванняЗахист від дискримінаціїСоціально-економічні праваАрміяКримінально-виконавча системаПраво на охорону здоров’яПраво на освітуЕкологічні праваПрава дітейПрава жінокПрава шукачів притулкуГромадянське суспільство
Спецпроєкти
Психологічна допомогаРосійсько-українська війнаГолоси війниДокументування воєнних злочинів в УкраїніПравова допомогаОнлайн-бібліотекаДисидентський рух в Україні. Віртуальний музейІсторії свавільно засудженихГромадянська освітаДовідник юристаПроти катуваньПраво на приватністьГаряча лінія з пошуку зниклих безвісти